身長を伸ばす ~遺伝に負けない~
身長なんてどうせ遺伝だ・・・なんて諦めている君達!安心しなさい。遺伝よりも生活環境の方が断然重要なんだよ!とにかく身長をアップしよう。
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睡眠環境
子供の身長のことで、悩むとまではいかなくても「せめて両親よりは大きく育ってほしい」と願うのが親心ですよね。
牛乳を飲めば背を伸ばす事ができるという俗説を信じて、毎日牛乳パック1本分を子供に飲ませている母親も多いと聞きます。
しかし本当はカルシウムに偏った栄養摂取を見直して、バランスのよい食事に心がけ、加えて適度な運動と十分な睡眠をとらせる事が身長を伸ばす為には有効であることを理解して欲しいのです。

寝る子は育つと言われるように(この俗説は正しいです)子供の身長を伸ばすには睡眠が一番大切なポイントとなります。
質の良い睡眠を十分にとることで、成長ホルモンがどんどん分泌されて、子供はすくすくと育っていきます。
ところが最近では子供の睡眠不足が問題となってきています。

多くは親の生活に影響を受けた結果なのですが、日本の子供は世界一睡眠不足であると言われます。
日本の小学校高学年の睡眠時間の調査では、およそ30パーセントが8時間未満であり、10時間以上寝ている子はわずか4%だったそうです。
これに比べて世界の子供は半数以上が9時間以上の睡眠時間をとっていて、ヨーロッパの方では半数以上の子供が10時間以上寝ているというのです。

テレビやゲームをやめられず、勉強時間も遅くなり、寝る時間が短くなってしまうのは、夜型の遊びを認めてしまっている日本の生活文化が原因かもしれません。
各家庭で子供の睡眠を確保する為に、生活習慣の見直しをしていく必要があるでしょう。
寝つきが悪い子は昼間の運動量を見直してみましょうね。
また子供が寝る前に怒られると興奮して寝付けず、光の刺激も睡眠の妨げになります。
どうぞ、お母さん、子供が寝る前にはやさしく「おやすみ」と言って接してあげましょう。


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【2008/10/05 14:46】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0)
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