身長を伸ばす ~遺伝に負けない~
身長なんてどうせ遺伝だ・・・なんて諦めている君達!安心しなさい。遺伝よりも生活環境の方が断然重要なんだよ!とにかく身長をアップしよう。
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寝る子は育つ
睡眠が健康にも美容にも重要な要素であることはみなさんご存知ですね。
肌は22時~2時という真夜中に作り変えられると言いますし、夜更かしした翌日の肌はぼろぼろで化粧ののりも良くありませんよね。
また睡眠不足に対しての体力がもたなくなってきている事も、年齢とともにひしひしと感じてきているこ事でしょう。

このように、健康的な生活を送る為に十分な睡眠は不可欠な要素なのです。
同じく、睡眠はからだの成長にも重要な役割を果たしています。
寝る子は育つ、とはよく言ったもので、身長を伸ばす為にも寝ることが大きく関わってきます。

身長を伸ばす為に大切な成長ホルモンは、昼間起きているときより夜寝ている時のほうが多く分泌されます。
特に睡眠初期の眠りの深い時期に多く分泌され、血液中の成長ホルモンの濃度はピークに達します。
もし睡眠時間が短かったり、途中で睡眠が妨げられると、成長ホルモンの分泌が悪くなり、身長の伸びも悪くなる可能性があるのです。

また、立っているときに比べ、横になっている時のほうが成長ホルモンの分泌も高くなるそうです。
横になる事は、縦方向の重力から開放されて骨を休める事にもなります。
昼間、上半身の重さが下半身の骨にずっしりかかっていますので、夜間はそれらの負担から開放させてあげましょう。
子供の成長を考える立場の親であれば、早く就寝できる雰囲気に持っていくことも大切です。
身長は寝ている間に伸びている、といえるほど睡眠はとても重要なのです。


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【2008/09/30 09:56】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0)
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