身長を伸ばす ~遺伝に負けない~
身長なんてどうせ遺伝だ・・・なんて諦めている君達!安心しなさい。遺伝よりも生活環境の方が断然重要なんだよ!とにかく身長をアップしよう。
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楽しんで食べる重要性
みなさんは毎日の食事を楽しんで摂っていますか?
食事は忙しい日々の中でも栄養補給だけでなく精神的なリフレッシュももたらしてくれますので、できれば楽しんで食べたいものですね。

身長を伸ばす為には、バランスの良い食事で栄養素を満遍なく摂取することが大切です。
背を伸ばすためと言ってひたすら牛乳ばかりを飲んでいる人もいますが、それでは他の栄養素が不足して、身長を伸ばすどころかからだの組織が正常に働かなくなってしまいかねません。

たしかに牛乳を飲んでカルシウムを取ることは大切です。
成長期にカルシウムを摂って骨を丈夫にしておかないと、後々に骨折しやすいとか骨粗しょう症になりやすいといった問題も起きやすくなるでしょう。
でも牛乳だけに頼らず、いろいろな食品から取り入れた方が他の栄養素も摂取できるし、食べる楽しみも感じられて成長にはプラスです。

骨をビルに例えるなら、骨組みとなる鉄筋がタンパク質で、それらを補強するコンクリートがカルシウムであるでしょう。
いくらカルシウムで補強しても、タンパク質を摂らないと鉄筋が作られず、身長が伸びない事になるのです。
健康的に背を伸ばすには、タンパク質とカルシウムのどちらも十分に取り入れる必要があります。

また効率的に栄養を摂取する為には、いかに楽しく食べるかが重要になります。
ストレスを感じながら食べた時と、楽しんで食べた時では栄養の吸収量に差が出てくるそうです。
特にタンパク質やカルシウムはリラックスして食べたほうが効率よく吸収出来ます。
背を伸ばすには、義務感に駆られて栄養を摂取するよりも楽しんで食べることが大切なのです。


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【2008/09/26 14:28】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0)
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