身長を伸ばす ~遺伝に負けない~
身長なんてどうせ遺伝だ・・・なんて諦めている君達!安心しなさい。遺伝よりも生活環境の方が断然重要なんだよ!とにかく身長をアップしよう。
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サプリメントの利用
健康で美しいからだを維持していくには栄養素のバランスを心がけ、適度な運動をして、しっかり睡眠をとることが大切です。
しかし現在の生活では、完璧にバランスのとれた食事を毎日継続して摂っていくことはかなり難しいと言えます。
このような、いくら気を付けても不確実になってしまう部分を補う意味で登場したのが食品サプリメントです。

健康を維持するのと同じく、身長を伸ばすためにも栄養、運動、睡眠が必要となってきます。
そして身長を伸ばすのに必要な栄養を補うために「身長を伸ばすサプリメント」なるものもたくさん発売されているのです。
サプリメントもいろいろありすぎて、どれを選べばよいのか悩みますよね。
商品の販売ばかりが先行して、効果的な利用法などの正しい情報がなかなか得られないのが実情でもあります。

では身長を伸ばすには、どのようなサプリメントを摂取すればよいのでしょうか。
身長を伸ばすためには、伸び盛りの時期(男性12~14歳頃、女性10~12歳頃)を迎える前から骨を主に構成するタンパク質とカルシウムの補給を心がけることです。

しかし、タンパク質不足が身長の伸びを妨げる反面、子供の場合、一度にたくさんのタンパク質を摂ると内臓に負担をかけてしまいます。
毎食時に適量のプロテイン(1回につき7~20g)を摂るようにするとか、カルシウムのサプリメントを利用するとよいでしょう。
また、最近の子供は豆類や穀類をあまり食べなくなってきています。
そのため、カルシウムの代謝に必要なマグネシウムが不足している心配もあります。

マグネシウムもサプリメントで摂ることができます。
カルシウムとマグネシウムは発汗により失われるので、汗をたくさんかいた時などは追加摂取しましょう。

なかなか摂れない栄養素を補給する意味で、サプリメントは大変便利なものです。
しかし、子供に摂取させる場合には、体格や成長度合いなどを考慮し、不明な点があれば必ずメーカーに相談してから適量の摂取をしましょう。

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【2008/12/12 19:17】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0)
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